KIT PRATICO OVER 50

Dal libro alla vita quotidiana

Il libro ti spiega il metodo. Qui trovi gli strumenti per applicarlo.

Questa area dedicata ai lettori di OVER 50 raccoglie strumenti pratici, compilabili e stampabili, per organizzare il percorso e seguirne i progressi nel tempo.

DIARIO DI ALLENAMENTO  12 SETTIMANE

Registra sedute, esercizi, serie, ripetizioni e carichi e osserva la tua progressione nel tempo.

PLANNER ALIMENTARE  LA MIA SETTIMANA

Organizza in anticipo pasti, impegni e preparazioni della settimana.

LISTA DELLA SPESA OVER 50

Trasforma la programmazione settimanale in una spesa semplice e organizzata.

MONITORAGGIO DEL PRIMO MESE

Verifica settimana dopo settimana i tuoi obiettivi e valuta i progressi raggiunti.

DIARIO DEI PROGRESSI  90 GIORNI

Registra il punto di partenza, la verifica intermedia e i risultati raggiunti dopo 90 giorni.

LE 5 PROVE PRATICHE

Valuta il tuo stato attuale con 5 semplici prove e confronta i risultati nel tempo.

SCHEDA OVER 50 PER CHI INIZIA

Segui le sedute full body e registra carichi, ripetizioni e recuperi a ogni allenamento.

SCHEDA OVER 50 GIÀ IN FORMA

Registra carichi, ripetizioni e recuperi e segui nel tempo la tua progressione.

DIARIO DI ALLENAMENTO  12 SETTIMANE

Registra sedute, esercizi, serie, ripetizioni e carichi e osserva la tua progressione nel tempo.

PLANNER ALIMENTARE  LA MIA SETTIMANA

Organizza in anticipo pasti, impegni e preparazioni della settimana.

LISTA DELLA SPESA OVER 50

Trasforma la programmazione settimanale in una spesa semplice e organizzata.

MONITORAGGIO DEL PRIMO MESE

Verifica settimana dopo settimana i tuoi obiettivi e valuta i progressi raggiunti.

DIARIO DEI PROGRESSI  90 GIORNI

Registra il punto di partenza, la verifica intermedia e i risultati raggiunti dopo 90 giorni.

LE 5 PROVE PRATICHE

Valuta il tuo stato attuale con 5 semplici prove e confronta i risultati nel tempo.

SCHEDA OVER 50 PER CHI INIZIA

Segui le sedute full body e registra carichi, ripetizioni e recuperi a ogni allenamento.

SCHEDA OVER 50 GIÀ IN FORMA

Registra carichi, ripetizioni e recuperi e segui nel tempo la tua progressione.