Buon Natale!
È bello trascorrere queste giornate di festa in famiglia e rilassarsi un po’, ma senza
esagerare, o comunque seguendo degli accorgimenti che consentano di contenere i “danni
alimentari” a cui inevitabilmente si va incontro. Pertanto, ho pensato di inviarti dei consigli
utili da mettere in pratica prima e dopo le giornate da “bollino rosso” ( il 24 e il 25 dicembre, il
31 dicembre e il 1 gennaio), quando gli appuntamenti conviviali sono tradizionalmente più
intensi e pesanti.
Consigli alimentari per le giornate da
“bollino rosso”
24 dicembre
- Fare possibilmente un po’ di attività fisica
- Colazione e spuntini standard
- Pranzo con verdure cotte e/o crude o vellutata di verdure con olio a crudo
- Cena libera mangiando un po’ di tutto senza perdere il controllo
25 dicembre
- No colazione e spuntini, al limite un frutto
- Pranzo libero mangiando un po’ di tutto compreso il dolce ma sempre senza perdere il controllo
- Cena verdure cotte e/o crude con un cucchiaio di olio a crudo
Dal 26 dicembre riprendere le normali abitudini sia alimentari che sportive
31 dicembre e 1 gennaio
- Idem 24 e 25 dicembre
Con l’occasione auguro a tutti voi di trascorrere Buone Feste
Dott Claudio Patacca
Biologo Nutrizionista
Dottore in Scienze Motorie
