Buon Natale!
È bello trascorrere queste giornate di festa in famiglia e rilassarsi un po’, ma senza esagerare, o comunque seguendo degli accorgimenti che consentano di contenere i “danni alimentari” a cui inevitabilmente si va incontro. Pertanto, ho pensato di inviarti dei consigli utili da mettere in pratica prima e dopo le giornate da “bollino rosso” ( il 24 e il 25 dicembre, il 31 dicembre e il 1 gennaio), quando gli appuntamenti conviviali sono tradizionalmente più
intensi e pesanti.

Consigli alimentari per le giornate da “bollino rosso”

24 dicembre
● Fare possibilmente un po’ di attività fisica
● Colazione e spuntini standard
● Pranzo con verdure cotte e/o crude o vellutata di verdure con olio a crudo
● Cena libera mangiando un po’ di tutto senza perdere il controllo
25 dicembre
● No colazione e spuntini, al limite un frutto
● Pranzo libero mangiando un po’ di tutto compreso il dolce ma sempre senza perdere
il controllo
● Cena verdure cotte e/o crude con un cucchiaio di olio a crudo

Dal 26 dicembre riprendere le normali abitudini sia alimentari che sportive

31 e 1 dicembre
● Idem 24 e 25 dicembre

Con l’occasione auguro a te e famiglia di trascorrere Buone Feste

Dott. Claudio Patacca
Biologo Nutrizionista
Dottore in Scienze Motorie